Диета со која Ким Кардашијан за 3 недели успеа да влезе во фустанот на Мерилин Монро-мени за 7 дена!
За да влезе во познатиот фустан на Мерлин Монро, Ким Кардашијан ја држела кето диетата три недели, по што ослабела седум килограми. Добро, го изгубила најголемиот дел од задникот, како и вишокот од стомакот, но за почеток да видиме за каква диета се работи.
Кето диетата е една од најпопуларните диети веќе неколку години и се заснова на строго ограничување на внесот на јаглехидрати во организмот, како и консумација на протеини и здрави масти.
Кето диетата има два основни принципи: драстично намалување на внесот на јаглехидрати со зголемен внес на здрави масти. Целта е да се доведе телото до т.н кетоза.
Според кето диетата, распоредот на дневниот внес на калории треба да изгледа вака:
75% од калориите доаѓаат од мастите.
20% од калориите доаѓаат од протеини.
Само 5% од калориите доаѓаат од јаглехидрати.
Мени за кето диета за една недела:
Понеделник:
Појадок - пржени јајца со пржен кромид и тврдо сирење.
Ужина - тост со путер од кикирики.
Ручек - околу 150 грама говедска или свинска шунка со свеж зелен зеленчук, половина авокадо, малку краставица со малку премаз од сирење.
Ужина - една тиквичка со сирење по желба.
Вечера - печена риба (препорака сом) со брокула и мешавина од зеленчук.
Вторник:
Појадок - колбас со малку сезонски зеленчук.
Ужина - две средни пиперки со сирење.
Ручек - салата од туна, зелен зеленчук и целер со домати (по можност 3-4 чери домати).
Ужина - целер со крем сирење.
Вечера - 200 грама свинска кремадела со карфиол и чедар (или слично) сирење.
Среда:
Појадок - омлет со сирење и спанаќ.
Ужина - шејк од јагоди или малини.
Ручек - пилешко на скара со домат, спанаќ и авокадо.
Ужина - 120 гр шунка, крем сирење и кисели краставички.
Вечера - пржено говедско месо со сезонски зеленчук.
Четврток:
Појадок - две јајца со тврдо сирење.
Ужина - шејк од карамела.
Ручек - чили кон карне со многу зелена салата.
Ужина - режана пиперка со прелив.
Вечера – пилешка салата со мајонез, сирење…
Петок:
Појадок - омлет со сирење, спанаќ, авокадо.
Ужина - шејк од ванила.
Ручек - тестенини со пилешко (пита или друго)
Ужина - половина тиквичка со сирење.
Вечера - хамбургер со сирење, домат, авокадо и додатоци по желба.
Сабота:
Појадок - полнета црвена пиперка со јајца и спанаќ.
Ужина - шејк од јагоди или малини.
Ручек - туна салата со целер, краставица и мајонез.
Ужина - печурки по избор со сирење.
Вечера - колбаси, кромид, црвени пиперки, спанаќ, малку печурки и прелив со сирење.
(МЕНИ) Последна недела од Кето предизвик - 21 ден без шеќери и јаглехидрати: Што да јадете
Фото: Printscreen Instagram oficijalen profil Kim Kardashijan
